• ホーム
  • 肥満治療プログラムで痩せる・しらたき活用ダイエット

肥満治療プログラムで痩せる・しらたき活用ダイエット

しらたきは、こんにゃくをそうめんのような細さに切った食品です。
糖質制限ダイエットプログラムのときには、しらたきを活用すると麺を食べたいときに代わりに使うことが出来ます。

ちょうどスパゲッティくらいの太さなので、パスタソースとしらたきを和えると即席パスタが作れます。
スパゲッティのように煮るのに時間がかかりませんし、硬さを調整する難しさもないので便利です。

糖質制限は肥満治療効果が高いダイエット方法ですが、行うときには最初におおよそのプログラムを作っておくと良いです。

糖質制限ではご飯、パン、麺、の摂取量を少なくすることがポイントです。
ただし3食全て摂取制限してしまうと辛い場合が多いので、1食か2食は炭水化物を食べられるタイミングを決めておくと良いです。

1食ならば昼間に食べる、1日2食ならば朝と昼に食べるようにすると良いです。
昼間は付き合いで食事をとることも多いので昼間に食べるようにしていきます。
夜はあとは寝るだけなので外すようにプログラムしておきましょう。

肥満治療は、計画的に行った方がストレスがかかりません。
これは計画通り痩せなければいけないというのではなく、ダイエットのために1日にどういう行動をとれば良いのかというのを明確にしておくということです。

最初から行動を決めておけば、「食べようか食べまいか」ということで悩む必要がありません。
スケジュールと連動しておけば、この日は夜に付き合いがあるから出来るだけ朝と昼は我慢しておこう、などという調整も出来ます。

肥満治療は根性論でどうにかなるものではありません。
ダイエットはいわば人間の本能と逆行することをやっているのですから、いかに体にそれを気付かせないで続けるかを考えましょう。

関連記事
健康を維持するための運動はウォーキングが一番 2019年11月19日

健康は病気になって始めてその有難さがわかる、とよく言われます。ではその健康を手にする為には何が必要なのでしょうか。まずは食生活の改善があります。油っこい食事を控える、塩分を摂り過ぎない、飲酒は1日1合までで週2日は休肝日を取る、タバコをやめる等考えられます。次に運動です。日本人の大きな死亡原因の一つ...

重症肥満の治療方法は外科的なものと薬の肥満治療がある 2019年10月04日

肥満治療の方法としては、食事療法や行動療法、運動療法、薬物療法、外科的療法などの種類があります。症状を発症しているときの肥満治療の基本は、運動療法と食事療法となります。この2種類の治療方法を同時に進めていくことに加えて、行動療法による生活指導を受けることになります。薬物療法としては、他の治療法を行う...

肥満治療の為の食事療法と運動 2019年09月19日

肥満は、放っておくと危険な病気につながる恐い病気です。肥満治療には、食事療法と運動があります。食べると言う行為は、人の心や生活習慣に結び付いている為、中々改善できなかったり、コントロール出来なかったりします。このように自分一人では無理であり、尚且つ放っておくと大変に危険で、高血圧や糖尿病などになる恐...